ప్రతిరోజూ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతతో, మన శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి తగినంత ద్రవం అవసరం. అందువల్ల, నీటి సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి తగినంత నీరు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను త్రాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు నొక్కిచెప్పడాన్ని మీరు కనుగొంటారు. అయితే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలంటే తాగునీరు సరిపోదని మీకు తెలుసా? మీరు మా మాట విన్నారు! ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంపై కూడా చెక్ పెట్టాలి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, మీకు తెలియకుండానే, మీ శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని కడిగివేసే వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మేము ప్రతిరోజూ తీసుకుంటాము. ఇది మీకు రోజంతా డీహైడ్రేషన్‌గా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.
ఈ ఆర్టికల్‌లో, మీరు పొందే ప్రమాదాలను పెంచే అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాల ద్వారా మేము మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తాము నిర్జలీకరణం తగినంత నీరు త్రాగిన తర్వాత కూడా. అయితే అంతకు ముందు డీహైడ్రేషన్ వెనుక ఉన్న సిద్ధాంతాన్ని తెలుసుకుందాం.
ఇది కూడా చదవండి: నీటికి మించిన హైడ్రేషన్: ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి గొప్పవి
ఫోటో క్రెడిట్: iStock
డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమేమిటి? ఎలా నయం చేయాలి?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు అందనప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది. తెలియని వ్యక్తుల కోసం, మానవ శరీరం 55 నుండి 60 శాతం నీటితో తయారు చేయబడిందని యునైటెడ్ స్టేట్స్ జియోలాజికల్ సర్వే పేర్కొంది. చెమట, మూత్రం, కన్నీళ్లు మరియు లాలాజలం వంటి విసర్జన వ్యవస్థల ద్వారా ప్రతిరోజూ నీటిని కోల్పోవడం సహజం, కానీ మీరు కోల్పోయిన ద్రవాన్ని భర్తీ చేయకపోతే, ఇది దారితీస్తుంది నిర్జలీకరణము మరియు మీ శరీరంలో అదనపు టాక్సిన్స్ ఉత్పత్తి. శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఎందుకు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి?
సరళంగా చెప్పాలంటే, కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ శరీరంపై మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సోడియం మరియు నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది. గ్యాలన్ల నీరు త్రాగిన తర్వాత కూడా మీకు దాహం వేయడానికి ఇది చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అందుకే, ఆ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను గుర్తించడం మరింత ముఖ్యమైనది, తద్వారా మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో తెలివిగా చేర్చుకోండి. చదువు.
ఇది కూడా చదవండి: దీర్ఘకాలిక డీహైడ్రేషన్ అంటే ఏమిటి? కారణం, నివారణ చర్యలు మరియు మరిన్ని
ఫోటో క్రెడిట్: iStock
డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీసే 6 రోజువారీ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కాఫీ:
ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులలో చర్చకు దారితీసిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. కెఫీన్ కోల్పోయిన శక్తిని భర్తీ చేస్తుందని తెలిసినప్పటికీ, అది నిర్జలీకరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అది నిజమే. కెఫిన్, అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే, మూత్రవిసర్జన కావచ్చు, మీ శరీరంలోని నీటి కంటెంట్‌లో అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది.
2. గ్రీన్ టీ:
సంవత్సరాలుగా, గ్రీన్ టీ మీ ఆహార నియమావళిలో శాశ్వత స్థానాన్ని సంపాదించింది, ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి. కానీ ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్‌గా భావించేలా చేస్తుంది. కాఫీ, గ్రీన్ టీలో కొంత కెఫిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది సహజ మూత్రవిసర్జన ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరం నీటిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది, మీరు అలసటగా మరియు నీరసంగా అనిపించవచ్చు.
3. బీట్‌రూట్:
ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదూ? బీట్‌రూట్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం నుండి ద్రవాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు బీట్‌రూట్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ముఖ్యంగా వేసవిలో, అది మీ శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay
4. అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు:
ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారంపై ఆధారపడటం మనం తరచుగా చూస్తూనే ఉంటాము. మేము ప్రయోజనాలను తిరస్కరించనప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు. ప్రాథమికంగా, ప్రోటీన్ శరీరంలో నత్రజని నిర్మాణాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది జీవక్రియను పొందడానికి అదనపు నీటిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది తరచుగా శరీరంలో ద్రవ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
5. సోడాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన రసాలు:
సోడాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లలోని అదనపు చక్కెర శరీరంపై హైపర్‌నాట్రేమియా ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ పేర్కొంది. దీని అర్థం, చక్కెర కణాలు మరియు కణజాలాల నుండి నీటిని తీసుకుంటుంది, శరీరంలో ద్రవం స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది హైడ్రేషన్ గురించి తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇస్తుంది, తద్వారా మనం తక్కువ నీరు త్రాగాలి.
ఫోటో క్రెడిట్: istock
6. ఆచార్ (ఊరగాయ):
ఆచార్ ప్రకటన ఊరగాయ మన భోజన అనుభవాన్ని ఎగసిపడుతుంది. కానీ అదనపు ఉప్పు కారణంగా ఇది నిర్జలీకరణం కూడా కావచ్చు. ఉప్పు శరీరంలో సోడియం కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది, ఇది విడుదల కావడానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. ఈ ప్రక్రియలో, మీ శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది, ఇది నిర్జలీకరణం మరియు శక్తిని కోల్పోతుంది.
ఇప్పుడు, ఈ నిర్జలీకరణ ఆహారాలు మరియు పానీయాల గురించి మీకు తెలుసు, ఎటువంటి భయం లేకుండా మంచితనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మేము వాటిని మితంగా కలిగి ఉన్నాము.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
