థైరాయిడ్ గ్రంధి, తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడినప్పటికీ కీలకమైనది, మన శరీరంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో, ఈ గ్రంథి ఆహార జీవక్రియ, బరువు నిర్వహణ, నిద్ర విధానాలు, మానసిక స్థితి స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా మానసిక శ్రేయస్సు వంటి ముఖ్యమైన విధులను నియంత్రించే హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. అయోడిన్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు పోషకాలకు శ్రద్ధ ఇవ్వడం సరైన థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. కొన్ని మూలికలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని లోవ్నీత్ బాత్రా సూచిస్తున్నారు. ఒక డిష్‌కు తాజా లేదా ఎండిన మూలికలను జోడించడం వల్ల దాని రుచులను మెరుగుపరచడమే కాకుండా అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచగల కొన్ని మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఇది కూడా చదవండి: ఈ పోషకాహార నిపుణుడు ఆమోదించిన ఆహారాలను పడుకునే ముందు తినడం థైరాయిడ్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఇక్కడ 5 పోషకాహార నిపుణులు ఆమోదించిన మూలికలు ఉన్నాయి:
1. అశ్వగంధ
ఈ పోషక మూలికలో ఆల్కలాయిడ్స్, స్టెరాయిడ్ మరియు సపోనిన్ రసాయనాలు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యవస్థలో క్రియాశీల హార్మోన్ల మార్గాలకు అవసరమైనవి. ఇది T4 ను T3గా మార్చడం ద్వారా T4 హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
2. అల్లం రూట్
అల్లం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మరియు ఇది నిరంతర హైపోథైరాయిడ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుంది. హైపోథైరాయిడ్ రోగులలో బరువు తగ్గింపు మరియు FBS మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ల నియంత్రణ పరంగా అల్లం ఇతర ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
3. మోరింగా
Moringa oleifera కూడా “థియోసైనేట్‌తో పాటు పాలీఫెనాల్స్ ఉండటం మరియు మంచి జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది” కారణంగా థైరాక్సిన్ మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: మోరింగ ఆకుల ప్రయోజనాలు మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకునే మార్గాలు
4. నల్ల జీలకర్ర గింజలు (నిగెల్లా)
నల్ల జీలకర్ర గింజలు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. “ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది, TSH మరియు TPO వ్యతిరేక ప్రతిరోధకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు T3ని పెంచుతుంది” అని లోవ్నీత్ బాత్రా జతచేస్తుంది.
5. ఋషి
సేజ్‌లో రోస్మరినిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (TSH) రిసెప్టర్‌పై ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ ప్రభావాలను నిరోధిస్తుంది మరియు T3 యొక్క పరిధీయ మార్పిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
6. లికోరైస్
పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, లికోరైస్ థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (ఇది పిట్యూటరీ గ్రంధి నుండి థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ అయిన TSH యొక్క స్రావాన్ని నిరోధిస్తుంది).
7. నిమ్మ ఔషధతైలం
ఈ హెర్బ్ “హార్మోన్లు మరియు రిసెప్టర్‌పై పనిచేయడం ద్వారా గ్రాహకానికి TSH బైండింగ్‌ను నిరోధించడంలో” ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పెద్ద మొత్తంలో రోసిమారినిక్ యాసిడ్‌ని కలిగి ఉండే నిమ్మ ఔషధతైలం, TSH గ్రాహకాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా చక్రీయ AMP ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. రోస్మరినిక్ యాసిడ్ సాధారణంగా IgG ప్రతిరోధకాలను ప్రభావితం చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు.
