జ్యుసి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన భోగానికి తక్కువ కాదు. మరియు మనం అడ్డుకోలేని ఒక పండు జామూన్. బ్లాక్ ప్లం, జావా ప్లం లేదా ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ అద్భుతమైన పండు పోషకాలతో నిండి ఉంది. దాని లోతైన ఊదా రంగు దానిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. జామూన్‌లు ఉంటాయి టార్ట్ రుచి చూడటానికి – అందుకే వీటిని తరచుగా కొద్దిగా ఉప్పుతో తీసుకుంటారు. మనలో చాలా మందికి చిన్నప్పటి నుంచి ఈ పండును తినే అలవాటు ఉంది. అయితే అవి మీ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయని మీకు తెలుసా? మీరు సీజన్‌ను ఎందుకు సద్వినియోగం చేసుకోవాలి మరియు ఎక్కువ జామూన్‌లను ఎందుకు తీసుకోవాలి:
ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన వేసవి ట్రీట్ కోసం చూస్తున్నారా? ఈ నో-షుగర్ జామున్ పుదీనా పాప్సికల్స్ ప్రయత్నించండి!
జామున్ (బ్లాక్ ప్లం / ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ) యొక్క 7 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
1. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
కొన్ని జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి జామున్ మీకు సహాయపడవచ్చు.
అధిక ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్ కలిగి, జామూన్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు అపానవాయువు. అయినప్పటికీ, అవి ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉన్నాయని మరియు ఇది కొంతమందిలో కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుందని గమనించండి.
2. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
చిగుళ్లలో రక్తస్రావం మరియు చిగురువాపు చికిత్సకు జామూన్‌లు సహాయపడతాయి. దీని రసాన్ని మౌత్ వాష్ గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. జామున్ ఆకులలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని, ఇవి మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
విటమిన్ సి కాకుండా, జామూన్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్‌ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇది ఉబ్బసం, ఫ్లూ మరియు ఇలాంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి? సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహార అలవాట్లు
4. మీ రక్తానికి మంచిది
జామూన్‌లు మీ రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి
ఐరన్ లోపం మరియు తక్కువ హిమోగ్లోబిన్‌తో బాధపడేవారు తమ ఆహారంలో జామూన్‌లను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి. ఇందులోని విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ కంటెంట్ కూడా రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు టాక్సిన్స్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, జామూన్‌లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
జామూన్‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీలో మీకు సహాయం చేస్తుంది బరువు నష్టం ప్రయాణం. అవి మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు కోరికలను దూరం చేసే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి.
6. మీ చర్మానికి మంచిది
జామూన్‌లలో విటమిన్లు ఎ, బి మరియు సి అలాగే మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వారి ఆస్ట్రింజెంట్ స్వభావం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది చర్మం. జామూన్ తీసుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ చర్మం మరింత మృదువుగా ఉంటుంది. అవి మీ సిస్టమ్‌ను శుద్ధి చేస్తాయి కాబట్టి, మొటిమల రూపంలో బ్రేక్‌అవుట్‌లను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఆ యవ్వన మెరుపు కావాలంటే ఈ పండును ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.
7. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సహాయపడవచ్చు
తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు దాహం వంటి టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క సాధారణ లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి జామున్ సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది. వాటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇప్పుడు జామూన్‌లను ఆస్వాదించడానికి మీకు 7 అద్భుతమైన కారణాలు ఉన్నాయి. ఈరోజే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!
ఇది కూడా చదవండి: జామున్ గింజల యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఇది చదివిన తర్వాత మీరు విత్తనాలను విసిరేయరు
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
