ప్రతిరోజూ కొత్తిమీర గింజల నీటిని తాగడం మధుమేహాన్ని ఎలా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ నివారణలను వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న అనేక దాచిన సంపదలను కనుగొనవచ్చు. ఈ సంపదలలో కొత్తిమీర, దాని పాక ఉపయోగాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన బహుముఖ మూలిక. కొత్తిమీర గింజలను ఆహార తయారీలో, ముఖ్యంగా భారతీయ వంటకాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. వారు ఒక వగరు మరియు కొద్దిగా సిట్రస్ రుచిని జోడించి, వారి ప్రత్యేకమైన వాసనతో డిష్ను నింపుతారు. దాని పాక నైపుణ్యానికి మించి, కొత్తిమీర అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యం. కొత్తిమీర గింజలు మధుమేహం ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా పరిగణించబడతాయి మరియు వాటిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం కొత్తిమీర గింజల నీరు.

ఇది కూడా చదవండి: 7 అద్భుతమైన కొత్తిమీర గింజలు ప్రయోజనాలు: మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవడం నుండి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు

కొత్తిమీర నీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా? కొత్తిమీర నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందా?

కొత్తిమీర గింజలు శతాబ్దాలుగా వివిధ సంస్కృతులలో సాంప్రదాయ వైద్య పద్ధతులలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఎలాగో చూద్దాం కొత్తిమీర గింజలు నీరు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

1. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

కొత్తిమీర గింజలలో ఉండే సమ్మేళనాలు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నిర్వహణలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కొత్తిమీర గింజల నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆకస్మిక స్పైక్‌లు లేదా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చు.

అలాగే, ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కొత్తిమీర గింజల నుండి తీసిన సమ్మేళనాలు యాంటీ-హైపర్‌గ్లైసీమిక్ కదలికను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

2. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది

అనేక అధ్యయనాలు కొత్తిమీర గింజలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, శరీరాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇన్సులిన్ అనేది ప్యాంక్రియాస్ చేత తయారు చేయబడిన హార్మోన్, ఇది శరీరం చక్కెరను ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. కొత్తిమీర గింజలు ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల నుండి విడుదలయ్యే ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించగలవని US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

ఇది కూడా చదవండి: కొత్తిమీర నీరు – సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఒక సహజ పరిష్కారం

3. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది

డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. కొత్తిమీర గింజల నీటిలో కొన్ని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి. కొత్తిమీర గింజల నీరు మెరుగైన గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది.

4. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది

కొత్తిమీర గింజల నీటిని పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగిస్తున్నారు జీర్ణ సంబంధిత రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ పోషకాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

5. మంటను అడ్డుకుంటుంది

దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తరచుగా మధుమేహంతో పాటుగా ఉంటాయి. కొత్తిమీర గింజలు శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మంటను అరికట్టడంలో మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: మీ డయాబెటిస్ డైట్‌లో కొత్తిమీరను ఎందుకు మరియు ఎలా చేర్చాలి (వంటకాలతో)

మీరు కొత్తిమీర గింజల నీటిని ఎలా తయారు చేస్తారు?

దశ 1: అర చెంచా కొత్తిమీర గింజలను తీసుకుని తేలికగా దంచాలి.

దశ 2: వాటిని 2 లీటర్ల నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి.

దశ 3: నీటిని వడకట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

మీరు రోజంతా కొత్తిమీర నీటిని కొద్ది మొత్తంలో తాగుతూ ఉండవచ్చు.

కొత్తిమీర గింజల నీటిని వైద్య సలహా లేదా సూచించిన చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించకూడదు, మెరుగైన మధుమేహ నిర్వహణ కోసం ఇది సహజ నివారణను అందించవచ్చు.