అరటిపండ్లకు డబ్బు ఇచ్చే పండు ఏదైనా ఉందంటే అది బొప్పాయి మాత్రమే. అరటిపండ్ల మాదిరిగానే, బొప్పాయి ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు దానికదే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనాన్ని అందిస్తుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు అనేక ముఖ్యమైన మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవన్నీ కలిసి మనల్ని లోపల నుండి పోషణకు అందిస్తాయి. మీరు ఒక గిన్నె బొప్పాయిని ఆస్వాదించవచ్చు, దానిని మీ స్మూతీస్‌కు జోడించవచ్చు లేదా వివిధ డెజర్ట్‌లకు గార్నిషింగ్ ఎలిమెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అంతే కాదు తీపి బొప్పాయి స్పైసీ మరియు ఫ్లేవర్‌ఫుల్ భోజనం తర్వాత అంగిలి క్లెన్సర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా బొప్పాయిని తినవచ్చు, నిపుణులు దాని మంచితనాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి ఉదయం పూట తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మరింత లోతుగా పరిశోధిద్దాం.
ఇది కూడా చదవండి: పర్ఫెక్ట్ బొప్పాయిని ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు దానిని సరైన మార్గంలో కట్ చేయాలి
ఫోటో క్రెడిట్: Unsplash
బొప్పాయితో రోజు ఎందుకు ప్రారంభించాలి?
“ఉదయం రోజును చూపుతుంది” అని సరిగ్గా చెప్పబడింది మరియు మీ ఉదయాన్ని ఆరోగ్యకరమైన నోట్‌తో ప్రారంభించడం మిగిలిన రోజుకి స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. ఇక్కడే ఒక సంపూర్ణమైనది అల్పాహారం సులభతరం, మరియు ఎంచుకోవడానికి బహుళ ఎంపికలు ఉన్నాయి, సులభమైన మరియు అత్యంత అనుకూలమైనవి తాజా పండ్లు. అల్పాహారం కోసం ఒక గిన్నె బొప్పాయి మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను జోడిస్తుంది, ఇది మీకు ఉదయాన్నే ప్రారంభించడానికి మరియు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ ఆర్టికల్‌లో, మీరు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయిని తీసుకోవడానికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలను మేము మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము. చదువు.
బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి 5 కారణాలు:
1. మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది:
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, బొప్పాయి ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్ల నిల్వగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అకాల ఆకలి బాధలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
2. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించండి:
డైటరీ ఫైబర్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, ఆహారాన్ని జీవక్రియ మరియు జీర్ణం చేయడానికి శరీరం యొక్క శక్తికి సహాయపడతాయి. ఇది సులభంగా ప్రేగు కదలికను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం మరియు ఇతర ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.
3. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి:
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మరియు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం ద్వారా మన శరీరంలోని సమతుల్యతను స్వయంచాలకంగా క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఇది బరువును నిర్వహించడానికి మరియు అనవసరమైన అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పెంచండి:
పైన చెప్పినట్లుగా, బొప్పాయి ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు మొటిమలు వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపి, శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి, చర్మం యొక్క సహజ గ్లోను ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి:
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంది, ఇది వివిధ కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడంలో మరియు రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క మంచి మోతాదు వాపుతో పోరాడటానికి మరియు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: సిద్ధమా కాదా? ఈ సులువైన చిట్కాలతో బొప్పాయి పండితే ఎలా చెప్పాలి
ఫోటో క్రెడిట్: Unsplash
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం పూట బొప్పాయి తినవచ్చా?
అనేక ఇతర పండ్ల మాదిరిగా కాకుండా, బొప్పాయి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారంలో మంచి అదనంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ ఉంటుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో గ్లూకోజ్ యొక్క ఆకస్మిక స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది, రోజంతా స్థిరంగా ఉంచుతుంది. అయితే, మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించాలని మేము సూచిస్తున్నాము.
బొప్పాయిని ఎవరు తినకుండా ఉండాలి?
బొప్పాయి మంచితనంతో నిండినప్పటికీ, గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారికి మరియు గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలకు ఇది వ్యతిరేక ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటుంది. బొప్పాయిలో గర్భాశయ సంకోచాలకు దారితీసే భేదిమందు లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చెడు చేస్తుంది. మరోవైపు, పండులోని పాపైన్ అనే సమ్మేళనం హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిస్తుంది, ఇది వివిధ హృదయనాళ ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది.
మీరు ఒక రోజులో ఎంత బొప్పాయి తినాలి?
ఒక గిన్నె బొప్పాయి మీ రోజువారీ ఆహారంలో అన్ని పోషకాలను జోడించడానికి తగినంతగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది, ఇది కడుపు నొప్పి, వాంతులు మరియు కొన్నిసార్లు విరేచనాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి అన్ని విషయాలలో మితంగా ఉండటం ముఖ్యం.
ఇంతలో, బొప్పాయిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ నొక్కండి మరింత తెలుసుకోవడానికి.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
