అటెన్షన్, డైటర్స్ అందరూ! మీ మోసం చేసే రోజులు ఫర్వాలేదు అని ఒకసారి క్లియర్ చేద్దాం. మోసం చేయడం అనే ఆలోచన మీకు అపరాధ భావన కలిగించవచ్చని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, కానీ మమ్మల్ని నమ్మండి, మీ కోరికలను తీర్చుకోవడానికి మీరు కొన్ని సార్లు చాక్లెట్ ప్యాక్‌ని తీసుకోవచ్చు. మీకు వింతగా అనిపిస్తుందా? అయితే నమ్మినా నమ్మకపోయినా నిజం ఇదే! సరైన ఆహార నియమావళిని ఎంచుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ శ్రద్ధగా దానికి కట్టుబడి ఉండటం ప్రక్రియలో నిజమైన సవాలు, మరియు ఇక్కడ సమకాలీకరించబడిన మనస్సు మరియు శరీరం ఆటలోకి వస్తాయి. మేము ఎల్లప్పుడూ విస్మరించే విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండకపోవడమే మీకు తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఈ ప్రక్రియను నిలిపివేయడానికి డైటర్‌ను మరింత బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, సరైన మార్గంలో ఉండటానికి మీ ఆత్మకు మీకు నచ్చిన ఆహారంతో ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, చీట్ మీల్స్ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మీ కోసం దానిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం.
చీట్ మీల్స్ అంటే ఏమిటి?
దాని యొక్క ముఖ్యాంశాన్ని పొందడానికి, మీరు మొదట ఏవి అర్థం చేసుకోవాలి మోసపూరిత భోజనం. సాధారణ నమ్మకం ప్రకారం, మీరు తీసుకునే క్యాలరీలను చెక్ చేయకుండా, మీకు నచ్చిన ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ తినే రోజు. ఈ నిర్వచనం పాక్షికంగా సరైనది; అయితే, వాస్తవానికి, మోసం అనేది రివార్డ్-బేస్డ్ డైట్ స్ట్రాటజీ, ఇక్కడ మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చికిత్స పొందుతున్నారని విశ్వసిస్తారు. వాస్తవానికి, చీట్ మీల్స్ అనేది మీ డైట్ రొటీన్‌లో సాధారణంగా అనుమతించబడని ఆహార పదార్థాలతో సహా షెడ్యూల్ చేసిన భోజనం. దీని అర్థం, మీ కొనసాగుతున్న ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను జోడించడానికి మీ రొటీన్ ప్రకారం చీట్ మీల్స్‌కు సరైన షెడ్యూల్ కూడా అవసరం.
ఇది కూడా చదవండి: అపోహను బస్టింగ్: మీరు అనుకున్నంత ఆరోగ్యకరం కాని 5 ఆహార అలవాట్లు!
ఫోటో క్రెడిట్: iStock
మోసం చేసే భోజనం ఎందుకు ముఖ్యం?
డైట్ రొటీన్, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ఒకటి, లెప్టిన్ అనే ఆకలి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఆకలి అనుభూతిని అణిచివేస్తుంది. ఎక్కువ కాలం పాటు లెప్టిన్ తక్కువ ఉత్పత్తి మీ మొత్తం జీవక్రియ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది జీర్ణ సమస్యలతో సహా సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో చీట్ మీల్స్ మరింత లెప్టిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, మీ జీవక్రియను మరింత మెరుగుపరుస్తాయి.
అంతేకాకుండా, ఇది ప్రేరణగా కూడా పనిచేస్తుంది. అపెటైట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం, రాబోయే మోసగాళ్ల రోజుల గురించిన ఆలోచన తరచుగా వారమంతా వారి ప్రలోభాలను సమర్థవంతంగా నిరోధించడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుందని కనుగొంది. బరువు తగ్గించే డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులలో ఇది మరింత మెరుగైన ఫలితాలను చూపించింది.
చీట్ మీల్స్ నిజంగా పనిచేస్తాయా?
ముందే చెప్పినట్లుగా, చీట్ మీల్స్‌కు కూడా సరైన షెడ్యూల్ అవసరం. దీనర్థం, మీరు మీ మోసపూరిత భోజనంగా భావించి రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ఏదైనా తినలేరు. శరీర కూర్పు చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ మరియు నిపుణుల సిఫార్సు అవసరం ఆహారం సరిగ్గా పని చేయడానికి. అదేవిధంగా, మీ మోసగాడు దినచర్యను కూడా చక్కగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది ఒక్కొక్కరికి ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, అందరూ ఒకే వ్యూహాలకు ఒకే విధంగా స్పందించరు; అందువల్ల మీ ఆహార నియమావళి ప్రకారం మీ మోసపూరిత రోజులను ప్లాన్ చేయడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక.
దానితో పాటు, మీకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను అపరాధ రహితంగా ఆస్వాదించడానికి మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను సమర్థవంతంగా కొనసాగించడానికి మీరు తినే అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.
ఇంతలో, మీరు మీ చీట్ మీల్ రొటీన్‌కి జోడించడాన్ని పరిగణించే కొన్ని ఖచ్చితమైన ఆహార ఎంపికల జాబితాను మేము జాగ్రత్తగా రూపొందించాము. ఇక్కడ నొక్కండి వంటకాల కోసం.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
