వేసవి పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంది మరియు అన్నింటికీ చల్లగా మరియు రుచికరమైనది అవసరం. ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే వేడి మన శరీరాలపై అక్షరాలా నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మనకు నిర్జలీకరణం మరియు అలసిపోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మన శక్తి స్థాయిలను తిరిగి నింపుకోవడానికి, మేము సాధారణంగా రిఫ్రెష్ సమ్మర్ కూలర్లు మరియు జ్యూస్‌లను ఆశ్రయిస్తాము. అయినప్పటికీ, ఈ పానీయాలు అధిక మొత్తంలో చక్కెరతో లోడ్ చేయబడి ఉంటాయి, ఇవి అందరికీ సరిపోవు, ముఖ్యంగా బాధపడేవారికి మధుమేహం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు షుగర్ పెద్దగా నో-నో అని చెప్పనవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు సమ్మర్ కూలర్‌లను పూర్తిగా కోల్పోవాలని దీని అర్థం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి మీరు ఆనందించగల కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, గ్రీన్ జ్యూస్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో నిండినందున వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరచడానికి గొప్ప మార్గం. దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రయత్నించాల్సిన ఐదు ఆకుపచ్చ రసాల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము.
ఇది కూడా చదవండి: మధుమేహం ఆహారం: రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి ఉత్తమమైన మరియు చెత్త ఆహారాలు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం 5 కూలింగ్ గ్రీన్ జ్యూస్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బచ్చలికూర మరియు కేల్ జ్యూస్ (మా సిఫార్సు)
ఆకు కూరలు ఇష్టం పాలకూర మరియు కాలే మధుమేహంతో బాధపడేవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అవి రెండూ అనామ్లజనకాలు మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలతో శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర మరియు కాలేను చేర్చడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరే ఒక గ్లాసు బచ్చలికూర మరియు కాలే రసాన్ని తయారు చేసుకోండి! క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ రెసిపీ కోసం.
2. వేప మరియు అలోవెరా జ్యూస్
కొన్ని మూలికలు డయాబెటిక్-స్నేహపూర్వక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి; వేప తీసుకోండి మరియు కలబంద, ఉదాహరణకి. వేపలో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మరోవైపు, కలబందలో గ్లూకోమన్నన్ అనే సమ్మేళనం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ మిశ్రమంలో కలిపితే, అవి మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి. క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ వేప మరియు అలోవెరా జ్యూస్ రెసిపీ కోసం.
3. కరేలా (బిట్టర్ గోర్డ్) రసం
కరేలా జ్యూస్ మధుమేహంతో బాధపడేవారికి అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన రసాలలో ఒకటి. పాలీపెప్టైడ్-పి, ఇన్సులిన్ లాంటి సమ్మేళనం కనుగొనబడింది కరేలా, సహజంగా మధుమేహం చికిత్స చూపబడింది. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి నిపుణులు కరేలా జ్యూస్‌ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ కరేలా జ్యూస్ రెసిపీ కోసం.
4. ఉసిరి రసం
ఉసిరి, ఇండియన్ గూస్‌బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, డయాబెటిస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉండటంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో లోడ్ చేయబడింది. నుండి ఉసిరి రసం కొద్దిగా బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, మీరు దానిని నీటిలో కరిగించవచ్చు మరియు దానికి కొంత తేనెను కూడా జోడించవచ్చు. క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ ఉసిరి రసం రెసిపీ కోసం.
ఇది కూడా చదవండి: వేసవికాలం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సహాయపడే సాధారణ చర్యలు
5. క్యాబేజీ రసం
మధుమేహం ఆహారం కోసం అద్భుతమైన మరొక ఆకుపచ్చ రసం క్యాబేజీ రసం. క్యాబేజీ కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక పెరుగుదలకు కారణం కాదు. అదనంగా, ఇది ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్నందున రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఉదయాన్నే దీన్ని తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ క్యాబేజీ జ్యూస్ రెసిపీ కోసం.
మధుమేహం కోసం ఈ గ్రీన్ జ్యూస్‌ల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరియు దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి. అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
