ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నప్పుడు, మండిపోతున్న వేడి మధుమేహంతో నివసించే వ్యక్తులపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, తేమ మరియు పొడి యొక్క కలయిక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సహనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారు మధుమేహం లేని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ వేడిని అనుభవిస్తారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు వారికి అనేక సవాళ్లను కలిగిస్తాయి. అయితే, ఈ ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నివారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వేసవి కాలాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. డైటీషియన్ గరిమా గోయల్ వేసవికాలం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిని అధిగమించే మార్గాలపై ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని పంచుకున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి ఉత్తమమైన మరియు చెత్త ఆహారాలు
వేసవిలో మధుమేహం అధ్వాన్నంగా ఉందా?
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు వేడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు ఎక్కువ గ్రహణశీలతను కలిగి ఉంటారు. వేసవిలో గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌లో మార్పులు మరియు ఇన్సులిన్ గతిశాస్త్రంలో మార్పులు సాధ్యమే. స్వేద గ్రంధులు కూడా ప్రభావితమవుతాయి మరియు శరీరం ప్రభావవంతంగా చల్లబడదు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి శరీరం నుండి చాలా నీటిని కోల్పోతారు. ఇవన్నీ దారితీయవచ్చు:
- డీహైడ్రేషన్
- ఆయాసం
- హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియా
- ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన
ఇది కూడా చదవండి: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడే 5 ఖిచ్డీ వంటకాలు
మీరు వేసవిలో మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించవచ్చు:
1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:
బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తికి ప్రత్యేకంగా దాహం అనిపించకపోయినా, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తీసుకోవాలి. చక్కెర రహిత పానీయాలను ఎంచుకోవడం లేదా పండ్లతో నీటిని నింపడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా రుచిని జోడించవచ్చు. మా తనిఖీ కొన్ని వేసవి-ప్రత్యేక మరియు గ్లైసెమిక్-స్నేహపూర్వక రిఫ్రెష్ పానీయాల జాబితా.
2. కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ మానుకోండి:
కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ నీరు కోల్పోవడానికి దారి తీస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. వాటిని నివారించడం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. శక్తివంతంగా ఉండటానికి ఈ కెఫీన్ లేని పానీయాలను ప్రయత్నించండి.
3. ప్రయాణంలో ఉంటే, రిఫ్రెష్‌మెంట్‌లను అందుబాటులో ఉంచుకోండి
మీ సమ్మర్ హాలిడే ప్లాన్‌లకు అడ్డుకట్ట వేయకండి. కానీ ప్రయాణంలో సంతృప్తిగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పండ్లు మరియు నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఇది కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ డైట్: ఈ రిఫ్రెష్ టొమాటో జ్యూస్ డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది
4. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించండి
అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఎలా ఉపయోగిస్తుందో మార్చవచ్చు కాబట్టి వేసవిలో సాధారణ పర్యవేక్షణ మరింత ముఖ్యమైనది. మీరు మీ ఇన్సులిన్ మోతాదును సర్దుబాటు చేసి, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయవలసి వస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
5. ప్రతి రోజు పోషకమైన భోజనం తినండి
మీ బిడ్డకు పోషణ అవసరం… ప్రతిరోజూ. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ పండ్లతో సహా పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ వంటకాల జాబితా సహాయపడవచ్చు.
6. నీడలో ఉండండి
ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నీడను వెతకడం, వెడల్పుగా ఉండే టోపీని ధరించడం మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల వడదెబ్బ మరియు వేడి అలసట ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
వేసవి నెలల్లో వేడి-సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకోగల కొన్ని ఆచరణాత్మక చర్యలు ఇవి. కానీ మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
