బరువు తగ్గడం చాలా మందికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. కొందరు సహజంగా వేగవంతమైన జీవక్రియతో ఆశీర్వదించబడినప్పటికీ, మరికొందరు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడం కూడా సవాలుగా భావిస్తారు. మనకు కావలసిన బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడానికి, మనలో చాలా మంది ఫ్యాడ్ డైట్‌లను అనుసరించడం లేదా జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌లో నమోదు చేసుకోవడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఈ విషయాలు శీఘ్ర ఫలితాలను ఇవ్వగలిగినప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలంలో నిలకడగా ఉండవు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీరు రోజువారీగా తినగలిగే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు లేమిగా భావించకుండా ముగించకండి. దక్షిణ భారతీయుడు ఉదాహరణకు, ఆహారంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం మరియు ఎక్కువగా చిక్కుళ్ళు ఉపయోగించి తయారుచేయడం వలన చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అని పిలుస్తారు. ఈ రోజు, మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో రుచికరమైన ఓట్స్ అప్పీని అందించే అటువంటి ప్రసిద్ధ దక్షిణ భారతీయ చిరుతిండిని మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
అప్పే ఒక ప్రసిద్ధ దక్షిణ భారతీయ అల్పాహార వంటకం. ఈ యాప్‌లను తయారు చేయడానికి, ఉరద్ పప్పు, పొడి వోట్స్ మరియు మసాలా కలిపి మెత్తగా పేస్ట్‌గా తయారు చేస్తారు. అప్పుడు, మీరు కేవలం కొన్ని కూరగాయలను జోడించి, పిండిని అప్పామ్ మేకర్‌లో పోయండి, దానిని పరిపూర్ణంగా ఆవిరి చేయండి. మీరు ఈ యాప్‌ని ఒకసారి తయారు చేసిన తర్వాత, మీరు ఈ రెసిపీకి తిరిగి వస్తారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము. వాటిని కొన్నింటితో జత చేయడం మర్చిపోవద్దు పుదీనా చట్నీ!
ఇది కూడా చదవండి: చూడండి: నూనె లేకుండా 5 నిమిషాల్లో అప్పం ఎలా తయారు చేయాలో చూడండి (రెసిపీ లోపల)
బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ మంచిదా?
వోట్స్ బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. నుండి ఓట్స్ కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అవి ఎక్కువ కాలం పాటు సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడతాయి. ఇది బేసి గంటలలో అతిగా తినడాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. పోషకాహార నిపుణుడు రూపాలీ దత్తా వివరిస్తూ, “ఓట్స్ వంటి హోల్ గ్రైన్ ఫైబర్ రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ విడుదలను నెమ్మదిస్తుంది, పిండి పదార్థాలు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా సరఫరా చేయబడేలా చేస్తుంది మరియు శక్తి స్థాయిలను ఉంచుతుంది మరియు అదే సమయంలో అనేక ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.”
ఇది కూడా చదవండి: రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఓట్స్ మరియు రెగ్యులర్ బౌల్ ఆఫ్ ఓట్స్ – తేడా ఏమిటి?
ఓట్స్ అప్పే రిసిపి: ఓట్స్ అప్పీని ఎలా తయారు చేయాలి
ప్రారంభించడానికి, ఉరడ్‌ను చక్కగా కడిగి కొన్ని గంటలు నానబెట్టండి. నానబెట్టిన పప్పును మిక్సీ గ్రైండర్‌లో వేసి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. తరువాత, పొడి ఓట్స్, ఎర్ర మిరపకాయ, మిరియాలు మరియు ఉప్పు వేయండి. మళ్లీ గ్రైండ్ చేయండి.
ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గిన్నెలోకి మార్చండి మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్ మరియు క్యాప్సికమ్ జోడించండి. ప్రతిదీ కలిసి కలపండి. ఇప్పుడు, ఒక అప్పం మేకర్ తీసుకొని నూనెతో బాగా గ్రీజు చేయండి. అందులో తయారుచేసిన పిండిని చెంచా వదలండి మరియు అవి పూర్తయ్యే వరకు ఉడికించాలి. అప్పుడు. వాటిని తిప్పండి మరియు మరొక వైపు నుండి ఉడికించాలి. పూర్తయిన తర్వాత, వాటిని తీసివేసి వేడిగా వడ్డించండి! ఓట్స్ అప్ప్ సిద్ధంగా ఉంది!
ఓట్స్ అప్పీ యొక్క పూర్తి వంటకం కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చుకోండి. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీరు దాని రుచిని ఎలా ఇష్టపడ్డారో మాకు తెలియజేయండి.
