మీరు ఈ మధ్య నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? ప్రతి ఉదయం మంచం నుండి లేవడానికి మీరు అదనపు ప్రయత్నం చేయవలసి ఉందా? మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు; బయట వాతావరణం మిమ్మల్ని తాజాగా అనుభూతి చెందకుండా చేస్తుంది. రుతుపవనాలు వచ్చేశాయి, వర్షం మరియు చంచలమైన వాతావరణం మనందరినీ రోజంతా వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉండే దుప్పట్లలో సేద తీరాలని కోరుకునేలా చేస్తోంది. అయితే ఏంటో తెలుసా? దీనికి మీ ఆహారంతో కూడా చాలా సంబంధం ఉంది. మీరు రోజూ తినే ఆహారం మీ శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది, రోజంతా మిమ్మల్ని కొనసాగించేలా చేస్తుంది. మరింత లోతుగా పరిశోధిద్దాం.
వర్షాకాలంలో మీకు ఎందుకు నీరసంగా అనిపిస్తుంది?
తో రుతుపవనాలు, మన ఆహారం కూడా ఆకస్మిక మార్పును అనుభవిస్తుంది. మేము మునుపెన్నడూ లేనంతగా వేయించిన ఆహారాన్ని కోరుకుంటాము మరియు ప్రతిసారీ పకోడాలు, సమోసాలు మరియు భాజీల కోసం చేరుకుంటాము. వాస్తవానికి, ఈ క్యాలరీ-దట్టమైన వంటకాలు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో చాలా మందికి సౌకర్యవంతమైన ఆహారంగా మారతాయి. వర్షం మరియు పకోడాలు ఒకదానికొకటి కలిసిపోతాయని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, కానీ మీరు గ్రహించలేకపోయిన విషయం ఏమిటంటే, అదే ఆహారం మిమ్మల్ని వర్షాకాలంలో సోఫా పొటాటోగా మారుస్తుంది. ఎలా, మీరు అడగండి?
ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, వేయించిన ఆహారాలలో కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు రోజంతా అతిగా నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది శరీరంలో శక్తి లోపానికి దారితీస్తుంది. పర్యవసానంగా, మీరు అన్ని సమయాలలో అలసట, సోమరితనం మరియు నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తారు. దీనికి ఏకైక పరిష్కారం మీ ఆహారంలో మార్పు. అందువల్ల, నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆహార నియమావళిని క్రమమైన వ్యవధిలో సర్దుబాటు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, వర్షాకాలంలో, ఆరోగ్యంగా, హృదయపూర్వకంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి నీరు మరియు కాలానుగుణమైన ఆహారాన్ని లోడ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి: మాన్సూన్ కష్టాలకు వీడ్కోలు! ఆహారంతో సంక్రమించే వ్యాధులను నివారించడానికి 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు
ఫోటో క్రెడిట్: iStock
వర్షాకాలంలో మీ శక్తి స్థాయిని పెంచే 5 ఆహారాలు:
1. మసాలా చాయ్:
మేము మసాలా చాయ్‌ను వర్షంతో చాలా కాలంగా అనుబంధించాము. కానీ ఎందుకు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? పానీయానికి జోడించిన మసాలాలలో సమాధానం ఉంది. సాధారణంగా, మసాలా చాయ్‌లో లవంగాలు, దాల్చినచెక్క, ఏలకులు మరియు అల్లం ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి పోషకాహారం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, టీ ప్రతిసారీ తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు కెఫిన్ కిక్ ఇస్తుంది. ఇక్కడ నొక్కండి మసాలా చాయ్ కోసం ఫూల్‌ప్రూఫ్ రెసిపీ కోసం.
2. సూప్:
నిప్పీ వాతావరణం వెచ్చగా మరియు ఓదార్పునిచ్చే ప్రతిదానికీ పిలుపునిస్తుంది మరియు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఒక గిన్నె సూప్ కంటే ఏది మంచిది? సూప్ సంతృప్తికరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీకు మంచి పోషకాహారం మరియు బలాన్ని చేకూర్చేందుకు మంచి మొత్తంలో ద్రవాలు మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. మా ఇష్టమైన సూప్ వంటకాల్లో కొన్నింటిని కనుగొనండి ఇక్కడ.
3. ఖిచ్డీ:
పప్పు పోషకాల స్టోర్‌హౌస్, మరియు బియ్యం సరైన మొత్తంలో తీసుకుంటే, మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడానికి మంచి పిండి పదార్థాలను అందిస్తుంది. మరియు కలిపినప్పుడు, వంటకం మంచితనం యొక్క శక్తి కేంద్రంగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, ఖిచ్డీ తయారు చేయడం కూడా సులభం. కాబట్టి, ఈ ఓదార్పునిచ్చే రుచికరమైన గిన్నెను సిద్ధం చేసి, వర్షాకాలంలో సజావుగా ప్రయాణించండి. ఇక్కడ నొక్కండి కొన్ని రుచికరమైన దాల్ ఖిచ్డీ వంటకాల కోసం.
4. కధాస్ మరియు హెర్బల్ డ్రింక్స్:
అనాది కాలం నుండి సంప్రదాయ వైద్యంలో కధలు ఒక భాగం. వివిధ మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమంతో తయారు చేయబడిన కధాలు మీకు రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మరియు కాలానుగుణ ఫ్లూని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని మాన్సూన్-స్పెషల్ కధా వంటకాలను కనుగొనండి ఇక్కడ.
5. ప్రోబయోటిక్స్:
మన శక్తి స్థాయికి మన ప్రేగు ఆరోగ్యంతో చాలా సంబంధం ఉంది. సరైన జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియలు రోజంతా ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు ప్రేగు సమస్యల వంటి మాన్సూన్-సంబంధిత గట్ సమస్యలను అరికట్టడానికి, మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోబయోటిక్స్‌ని చేర్చుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము. ప్రారంభించని వారికి, ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తికి దారి తీస్తుంది. ఇక్కడ నొక్కండి అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని అత్యంత సాధారణ ప్రోబయోటిక్స్ గురించి తెలుసుకోవడానికి.
బాటమ్ లైన్:
వర్షాకాలంలో మీకు ఇష్టమైన వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవాలని దీని అర్థం? అస్సలు కానే కాదు! బదులుగా, రెండు ప్రపంచాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి పౌష్టికాహారం మరియు విలాసాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కొనసాగించాలని మేము సూచిస్తున్నాము. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదాని కంటే ఎక్కువ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందరికీ వర్షాకాలం శుభాకాంక్షలు!
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
