పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది అండాశయాలలో చిన్న తిత్తులు అభివృద్ధి చెందే హార్మోన్ల పరిస్థితి. శరీరంలోని ఆండ్రోజెన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది మగ సెక్స్ హార్మోన్, ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా ప్రకారం, “పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది అత్యంత సాధారణ మహిళా ఎండోక్రినోపతి, ఇది పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళల్లో 15% నుండి 18% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది.” ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్, బరువు పెరగడం, మొటిమలు మరియు అధిక జుట్టు పెరుగుదల వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి చాలా మంది ప్రజలు మందులపై ఆధారపడతారు, దీనిని నియంత్రించడానికి అనేక సహజ మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. మరియు ఇందులో మనం రెగ్యులర్ గా అనుసరించే డైట్ కూడా ఉంటుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ PCOS లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే కొన్ని పోషక పానీయాల జాబితాను ఇక్కడ మేము మీకు అందిస్తున్నాము. అయితే మొదట, దాని లక్షణాలను అర్థం చేసుకుందాం.
ఇది కూడా చదవండి: పీచు, ప్రొటీన్ మరియు ప్రీ-డయాబెటిక్ డైట్ PCOSని ఎలా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయో పోషకాహార నిపుణుడు వివరిస్తున్నారు
ఫోటో క్రెడిట్: Istock
PCOS యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
- క్రమరహిత పీరియడ్స్ లేదా మిస్డ్ పీరియడ్స్
- బరువు పెరుగుట, ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ
- అధిక జుట్టు పెరుగుదల, ముఖ్యంగా ముఖం, ఛాతీ మరియు వీపుపై
- సంతానలేమి
- జిడ్డుగల చర్మం లేదా మోటిమలు
- బహుళ తిత్తులు కలిగిన పెద్ద అండాశయాలు లేదా అండాశయాలు
- చర్మం నల్లబడటం, ముఖ్యంగా మెడ మరియు చంకలలో
- స్కిన్ ట్యాగ్‌లు, ఇవి ప్రాథమికంగా మెడ లేదా చంకలపై చర్మం యొక్క అదనపు ముక్కలు
PCOS లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే 5 పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మెంతి గింజల నీరు
జీర్ణక్రియకు మెంతికూర యొక్క విశేషమైన ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు, అయితే ఇది PCOSని నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? మెంతి గింజలు శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది, ఇది PCOS నిర్వహణలో కీలకం. ఇది మీ అండాశయాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలాలను నిర్వహిస్తుంది. కొన్ని మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, వాటిని వడకట్టి, ఉదయం ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.
2. స్పియర్మింట్ టీ
PCOS లక్షణాలను నిర్వహించడానికి స్పియర్మింట్ టీ మరొక అద్భుతమైన పానీయం. ఇది హిర్సుటిజం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ పరిస్థితిలో మహిళలు అధిక జుట్టు పెరుగుదలను అభివృద్ధి చేస్తారు, ముఖ్యంగా వారి ముఖం లేదా వీపుపై. అయితే, సమర్థవంతమైన ఫలితాలను చూడాలంటే, మీరు ఈ టీని క్రమం తప్పకుండా సిప్ చేయాలి. కాబట్టి, మీ లక్షణాలు నెమ్మదిగా తొలగిపోయేలా చూసేందుకు ఓపికపట్టండి. స్పియర్మింట్ టీ రెసిపీ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
3. అలోవెరా జ్యూస్
అలోవెరా సాధారణంగా చర్మ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ దాని రసం తాగడం వల్ల మీ PCOS లక్షణాలను కూడా నయం చేయవచ్చు. కలబంద రసం తాగడం వల్ల హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అనేక కథనాలు చూపిస్తున్నాయి, ఈ రెండూ ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి కీలకమైనవి. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కలబంద రసం కోసం రెసిపీ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఇది కూడా చదవండి: PCOS కోసం ఏమి తినాలి: 5 శీఘ్ర మరియు సులభమైన డైట్ చిట్కాలు నిపుణుడిచే భాగస్వామ్యం చేయబడ్డాయి
4. మందార టీ
Hibiscus టీ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, PCOS చికిత్సకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ టీలో అనాల్జేసిక్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇది గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, అందువలన ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ టీని సిప్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా మెరుగుపడతాయి. కాబట్టి, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కప్పుగా మార్చుకోవడానికి మీకు మరిన్ని కారణాలు ఉన్నాయి!
5. అశ్వగంధ
అశ్వగంధ ఒక ఔషధ మొక్క, ఇది నిద్రను ప్రేరేపించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి భారతదేశంలో యుగాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. కానీ ఇది PCOS లక్షణాలను కూడా నిర్వహించగలదని మీకు తెలుసా? దాని టానిక్ కలిగి ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోయే ముందు 1 టీస్పూన్ అశ్వగంధ టానిక్‌ని నీటిలో కలిపి దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు దోహదపడుతుంది.
మీ ఆహారంలో ఈ పానీయాలను చేర్చుకోండి మరియు సహజంగా PCOS లక్షణాలను నిర్వహించండి. అయితే, మీ ఆహారంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
