నీరు జీవితానికి అమృతం. ఈ సాధారణ పానీయం అవాంఛిత టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపేటప్పుడు మన శరీరానికి అవసరమైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది. యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం నీటి అన్ని శరీర విధులు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనది. మన చర్మం మరియు జుట్టు కూడా వాటి షైన్ మరియు గ్లో నిలుపుకోవడానికి స్థిరమైన నీటిని తీసుకోవడం అవసరం. మనలో చాలా మంది రోజును ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇది మంచి అభ్యాసంగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, మేము విరామంలో నీటిని త్రాగాలి. మరియు తరచుగా వచ్చే ప్రశ్న: నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు – ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత భోజనం? సమాధానం చాలా సూటిగా లేదు. నిపుణులు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:
భోజనానికి ముందు నీళ్లు తాగాలా?
ఎక్కువ నీరు జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay
మనలో కొందరికి లంచ్ లేదా డిన్నర్ ముందు నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. బహుశా మనకు దాహం వేసి ఉండవచ్చు లేదా అలా చేయడం వల్ల మన అంగిలి/వ్యవస్థ క్లియర్ అవుతుందని మనం అనుకోవచ్చు. అయితే, ఈ అభ్యాసం ప్రభావితం కావచ్చు జీర్ణక్రియ అలాగే పోషకాల శోషణ. పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ అంజు సూద్ ప్రకారం, “మా గ్యాస్ట్రిక్ వ్యవస్థలో ఒక నిర్దిష్ట ద్రవం-ఘన నిష్పత్తి ఉంది. మీరు భోజనానికి ముందు నీటిని తీసుకుంటే, మీరు తినేవాటిని కరిగించడం ద్వారా ద్రవ భాగాలకు భంగం కలిగించడమే కాకుండా, మీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తున్నారు. ఆహారం ఇప్పుడు పెద్ద ప్రేగులలోకి దాని కంటే చాలా త్వరగా ప్రవేశిస్తుంది.” భోజనానికి ముందు వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి బదులుగా, మధ్యలో 20-30 నిమిషాల గ్యాప్ వదిలివేయండి.
ఇది కూడా చదవండి: పండ్ల రసం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందా? ఈ 5 సందర్భాలలో దీనిని నివారించండి
భోజనం చేసేటప్పుడు నీళ్లు తాగడం మంచిదేనా?
వాటర్ గ్లాసెస్ తరచుగా టేబుల్స్ వద్ద ఉంచబడతాయి. ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay
ఇప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు తమ భోజనంతో పాటు నీటిని కలిగి ఉండటం సర్వసాధారణం. చాలా రెస్టారెంట్లు భోజన సమయంలో నీటి గ్లాసులను నింపి ఉంచేలా చూస్తాయి. అయితే, కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భోజనంతో పాటు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోవాలి. ఆహారం సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్‌లను నీరు పలుచన చేస్తుంది. డాక్టర్ అంజు మాట్లాడుతూ, “భోజనంతో పాటు నీరు త్రాగే కొందరు వ్యక్తులు విస్తరించిన పెద్దప్రేగును కలిగి ఉంటారు.” అయితే, ఇది ప్రధానంగా భోజనం సమయంలో చాలా నీరు త్రాగడానికి వర్తిస్తుంది. కొద్దిగా సిప్ చేసినా నష్టం లేదు.
అధ్వాన్నంగా ఉండే ఎరేటెడ్ పానీయాలను నివారించండి ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం. సాదా లేదా కొద్దిగా నిమ్మకాయ, పుదీనా మరియు/లేదా అల్లం కలిపిన నీరు త్రాగండి. ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండాలి – కానీ ఎప్పుడూ చల్లగా ఉండకూడదు. మాక్రోబయోటిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు హెల్త్ కోచ్, శిల్పా అరోరా మాట్లాడుతూ చల్లటి లేదా చల్లటి నీరు “ఒకరి శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలను బలహీనపరుస్తుంది. భోజనంతో పాటు చల్లటి నీటిని ఎప్పుడూ త్రాగకండి, ఇది మీరు తిన్న అన్ని జిడ్డు పదార్థాలను పటిష్టం చేస్తుంది. అతి త్వరలో, ఇది కొవ్వుగా మారుతుంది. మరియు శరీరంలో బురద, అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది.”
ఇది కూడా చదవండి: టర్మరిక్ మిల్క్ టీ – మంచి ఆరోగ్యానికి బంగారు అమృతం. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో మరియు ఇది మీకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చూడండి
భోజనం చేసిన తర్వాత నీళ్లు తాగాలా?
చల్లబడిన నీరు మీ సిస్టమ్‌కు చాలా మంచిది కాదు. ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay
అంటే మనం తిన్న ఆహారం అంతా తిన్న తర్వాతే నీళ్లు తాగాలి? చాలా మంది నిపుణులు అలా చేయకుండా సలహా ఇస్తున్నారు. నీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. జీర్ణం కాని ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్ కొవ్వుగా మార్చబడినందున ఇది మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది చక్కెర వ్యాధి స్థాయిలు. పోషకాహార నిపుణుడు శిల్పా అరోరా ప్రకారం, “మన శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్‌లు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లు, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు ఇతర రసాయన రసాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. భోజనానికి దగ్గరగా నీరు త్రాగడం వల్ల ఈ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు మరియు జ్యూస్‌లు పలచబడి అజీర్ణానికి దారితీస్తాయి మరియు పోషకాల సక్రమంగా ఉపయోగించబడవు.” మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు బహుశా ఒక సిప్ లేదా రెండు నీరు తీసుకోవచ్చు. కానీ మొత్తం గ్లాస్‌ని గల్ప్ చేయవద్దు.
కొన్ని సంస్కృతులలో భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు త్రాగే అలవాటు ఉంటుంది. ముందే చెప్పినట్లుగా, మీరు సిప్ చేసే నీరు చాలా చల్లగా ఉండకూడదు. తక్కువ పరిమాణంలో, భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం మీ ప్రేగులకు మంచిది. ఇది సాంప్రదాయకంగా ఆయుర్వేద బోధనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు దాని గురించి ఇక్కడ మరింత చదువుకోవచ్చు.
పండ్లను తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగడం గురించి ప్రజలు తరచుగా ఆశ్చర్యపోయే మరో ప్రశ్న. ఈ అంశంపై అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. నిపుణులు ఏమి సూచిస్తారో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఇది కూడా చదవండి: 5 బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మీరు ఇప్పుడు తినడం మానేయాలి మరియు బదులుగా ఏమి తినాలి
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
